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早上醒來可以來一杯溫熱的檸檬或萊姆水，對於健康有許多意想不到的好處。

這種瑜珈或阿育吠陀的保健方式主要可以促進消化及排除體內的毒素 (AMA，阿育吠陀對於胃腸道中堆積的毒素的統稱)，

還有許多其他益處。

以下即是十個值得你每天喝一杯檸檬水的理由

1)      溫熱的檸檬水能幫助淨化及刺激肝臟，在抑制分泌過多膽汁的同時，促使膽汁液化。

2)      溫熱的檸檬水能夠幫助消化，其原子組成類似於唾液及消化液的鹽酸。

3)      比起其他食物，檸檬水較能幫助肝臟製造更多酵素。

4)      檸檬水能自然且輕易地清潔腸道。

5)      檸檬及萊姆含有豐富的鉀，鉀是與鈉一同促進大腦及神經訊號傳送的重要礦物質。憂鬱症、焦慮、神智不清及健忘經常與鉀血含量不足有關；神經系統也需要鉀才能向心臟穩定傳遞訊號，因此檸檬水對於改善心臟健康也有幫助。

6)      檸檬水當中也含有豐富而且比例均衡的鈣及鎂。鎂有益心臟健康，而鈣則能預防佝僂症。

7)      檸檬水能幫助降低血壓。

8)      檸檬水能夠維持人體的酸鹼值，即使在餐前喝下也能有助於提高酸鹼值。體內環境愈偏向鹼性，抵抗疾病的能力就愈好。

9)      幫助排除尿酸。

10)  幫助減少體內黏液。

檸檬水使用的必須是不含氯的純水或泉水，將至少半顆檸檬或萊姆完全擠入溫水中，並且不添加任何甜味劑。飲用時應該在早上空腹的時候，飲用後不要馬上吃早餐；有些人建議在早餐前一個小時飲用，效果最好。

為了維持效率，也可以在前一晚睡前先將沸水以熱水瓶保溫，隔天再混合存放在室溫下的檸檬或萊姆汁，盡快喝下之後即可在早餐前進行其他例行事務。

每天一杯溫熱的檸檬汁是便宜又簡單的保健方式，可以幫助你改善及維持健康。不妨試看看吧！